在心里备一个充电宝

    为提升社区居民的心理健康水平，学习有效的情绪管理和压力缓解技巧，12月12日，德阳市第七人民医院在德阳市旌阳区旌东街道乐安社区开展了“正念工作&享受当下——为心里备一个充电宝”团体心理辅导课。活动由德阳市第七人民医院心理咨询与治疗中心负责人杨玲主讲，德阳市旌阳区旌东街道乐安社区居民积极参与。

    经过互动游戏热身，杨玲老师邀请参与者分享日常生活中面临的压力和挑战，引导大家识别自己的情绪压力，并教授了一系列实用的技巧，深入讲解了认知行为疗法（CBT）的基本原理，使居民们能够更深刻地理解压力如何影响身心健康。

    活动中，杨玲老师还以“半杯水”为例，生动地展示了乐观与悲观态度对个人心态和行为的影响，鼓励居民培养积极的思维方式，以提升工作效率和生活质量。同时通过催眠技术的讲解以及放松感知练习等，帮助参与者提高对身体语言在压力管理中作用的认识，并学会了如何集中注意力达到身心放松的状态。